每天只吃雞蛋能減肥嗎

搶了我辣條還跑

每天只吃雞蛋能減肥嗎

傾盡時光暖流年

每天只吃5-7個雞蛋，攝取的食物熱量大減，是可以減肥的。

原因分析

雞蛋有豐富的蛋白質，更容易有飽腹感。一只雞蛋的熱量是76大卡，不屬于低熱量的食物，原本并沒有什么減肥效果。但是如果每天只吃雞蛋，則類似于節食減肥法，能很大程度的減少食物總熱量的攝取，因此是能減肥的。

舉措建議

1.建議使用健康的減肥方式，不要依賴節食減肥。

2.多做一些有氧運動，比如跑步，騎自行車等，燃燒多余的脂肪。

3.自覺的控制飲食，避免暴飲暴食，減少高脂肪高熱量食物的攝入。

4.還需要有堅持不懈的毅力和耐心，才有可能達到減肥的目的。

注意事項

切不可依賴節食減肥，否則恢復飲食后會反彈的很嚴重。對身體帶來不小的傷害。

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一般情況下，每天只吃雞蛋的話，對減肥是有一定作用的，但是具體減肥的效果與雞蛋的吃法、每天吃雞蛋的量，以及每個人的體質和肥胖的類型等都有一定的關系。

原因分析

在減肥期間，如果每天只吃雞蛋，就相當于是減少了每日食物熱量的攝入，那么人體每天熱量的消耗值會大于熱量的攝入值。在這種情況下，如果持續時間很長，那么機體就會消耗體內之前儲存的脂肪，從而就可以使體重較輕，減肥者就可以達到減肥的目的。

注意事項

1、要調整自己的食物，不可極端的過度節食，只要不吃肥肉、動物肝臟類的東西，多吃新鮮的水果和蔬菜就可以。

2、飲食要少鹽、少糖、低脂、優質蛋白、清淡，還要配合適當的運動鍛煉，如踢足球、打籃球、跳繩、瑜伽、慢跑等。

3、注意休息，多喝水，保證充足的體力，以免增加患病的風險。