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每天只吃雞蛋能減肥嗎

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發表于 2019-12-30 07:07:47 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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沙發
發表于 2019-12-30 07:08:29 | 只看該作者
每天只吃5-7個雞蛋,攝取的食物熱量大減,是可以減肥的。

原因分析

雞蛋有豐富的蛋白質,更容易有飽腹感。一只雞蛋的熱量是76大卡,不屬于低熱量的食物,原本并沒有什么減肥效果。但是如果每天只吃雞蛋,則類似于節食減肥法,能很大程度的減少食物總熱量的攝取,因此是能減肥的。

舉措建議

1.建議使用健康的減肥方式,不要依賴節食減肥。

2.多做一些有氧運動,比如跑步,騎自行車等,燃燒多余的脂肪。

3.自覺的控制飲食,避免暴飲暴食,減少高脂肪高熱量食物的攝入。

4.還需要有堅持不懈的毅力和耐心,才有可能達到減肥的目的。

注意事項

切不可依賴節食減肥,否則恢復飲食后會反彈的很嚴重。對身體帶來不小的傷害。

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 樓主| 發表于 2019-12-30 07:09:18 | 只看該作者
一般情況下,每天只吃雞蛋的話,對減肥是有一定作用的,但是具體減肥的效果與雞蛋的吃法、每天吃雞蛋的量,以及每個人的體質和肥胖的類型等都有一定的關系。

原因分析

在減肥期間,如果每天只吃雞蛋,就相當于是減少了每日食物熱量的攝入,那么人體每天熱量的消耗值會大于熱量的攝入值。在這種情況下,如果持續時間很長,那么機體就會消耗體內之前儲存的脂肪,從而就可以使體重較輕,減肥者就可以達到減肥的目的。

注意事項

1、要調整自己的食物,不可極端的過度節食,只要不吃肥肉、動物肝臟類的東西,多吃新鮮的水果和蔬菜就可以。

2、飲食要少鹽、少糖、低脂、優質蛋白、清淡,還要配合適當的運動鍛煉,如踢足球、打籃球、跳繩、瑜伽、慢跑等。

3、注意休息,多喝水,保證充足的體力,以免增加患病的風險。
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